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2-3岁宝宝感冒小知识:可预防宝宝感冒的食物

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  2-3岁宝宝感冒小知识:可预防宝宝感冒的食物
  为了预防和减少儿童感冒,健康生活小常识下面推荐几类有预防感冒效果的常见食物,家长可在冬春季等易感冒季节给孩子食用。
  可预防宝宝感冒的食物如下所述:
  1.富含铁质的食物
  如果体内缺乏铁质,就可引起T-淋巴细胞和B-淋巴细胞生成受损,表现为数量和质量下降,吞噬细胞功能削弱,天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。
  富含铁质的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正,恢复正常,达到对抗感冒病毒的目的。
  富含铁质的食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等,但不宜盲目偏食过多,特别是铁强化食品。一是避免破坏微量元素间的平衡,降低锌铜等的吸收率,二是过多的铁贮于体内,可能会有助细菌生长和增殖。
  2.富含维生素A的食物
  冬春季节儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道 感染疾病的一大诱因。
  在感冒等呼吸道 感染性疾病高发季节,给儿童增加含有丰富维生素A的食品,可使獐死亡率减少3/4。
  维生素A是增强机体免疫力来取得抗感染效果的。此外,维生素A可降低麻疹的患病率和死亡率。
  富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可口服维生素A制剂,婴儿每日1500-3000单位。
  3.富含维生素C的食物
  维生素C能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原为半胱氨酸,半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员,是抗体便成的必需物质,故维生素C有间接地促进抗体便成、增强免疫的作用。给儿童适当多吃一些富含维生素C的食品可起到防病的作用。
  3.富含锌的食物
  锌元素是不少病毒的克星,在感冒高发季节,多让宝宝吃富含锌的食品,有助于机体抵抗感冒病毒。
  锌元素能直接抑制病毒增殖,还可增强机体细胞免疫功能,特别是吞噬细胞的功能。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。
  此外,各种豆类、坚果类以及各种种子也是富含锌的食品。可供选用。

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