怎么预防妊娠便秘？

　　怎么预防妊娠便秘？
　　
　　由于妊娠期间有某些荷尔蒙值升高，因而造成排泄迟缓(肠的肌肉组织更为松弛)；此外，日渐膨胀的子宫压迫到肠，因而抑制肠的正常运动。而便秘的后果之一是引起痔疮的产生。健康生活小常识话你知：解决方法有以下几点。
　　
　　1.适当运动:至少轻快散步半小时，并把这些运动变成日常的习惯;此外，尽量增加几项喜欢而顾及安全的运动。
　　
　　2.要水分充足:因为摄取足够的流质，便秘就毫无立足之地，原因是大部分的流质--尤其是开水、水果和蔬菜汁，可以软化大便和促进消化道内食物的推进。
　　
　　3.要多吃含纤维素的食物:如新鲜水果和蔬菜、豆类(干豆荚和豌豆)以及脱水水果(葡萄干、梅干、杏干、无花果);倘若平素吃纤维素类的食物很少，则要不断增加这类高纤维食物，否则胃难以适应;亦可将每天的纤维摄取量分散在所吃的每餐里。