怀孕第1个月的补充营养知识

　　怀孕第1个月的补充营养
　　
　　妇女怀孕以后，身负双重任务，不仅要满足自身的营养需求，还要提供胎儿生长发育所必需的营养物质。因此，确保孕期的营养对于母体的健康、胎儿的发育以及胎儿出生后的先天体质起着决定性作用。那么孕妇如何补充营养呢？健康生活小常识下面就来为大家介绍孕妇怀孕第1个月的补充营养知识，供大家参考！
　　
　　怀孕第1个月主打营养素：叶酸
　　
　　作用：防止胎儿神经器官缺陷
　　
　　补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。