日常养生保健小常识

　　日常养生保健小常识：动脉硬化的四个信号
　　角膜老年环  有一部分老年人的眼角周围会出现一圈灰白色的环，称为角膜老年环。老年环的形成，是由于血液中胆固醇、磷脂、甘油三脂等脂质过多地沉积在角膜边缘的结果。
　　眼睑黄色瘤  有的人在眼睑内侧的皮肤上出现一侧或对称性的黄色斑块，医学上叫做眼睑黄色瘤。其发生原因主要与血脂增高有关。一般多见于家族性血胆固醇过高症患者，且中年肥胖妇女的发生率最高。
　　耳鸣、耳聋或眩晕  当动脉硬化缺血时，会很快引起内耳反应，出现耳鸣、耳聋或眩晕等。这是因为内耳和脑组织一样不能耐受缺氧，而且比心肌对缺氧更为敏感。
　　耳垂皱折  当支脉出现硬化时，耳朵同其他组织一样，得到的血液供应也较少，而耳垂是耳朵上对缺血尤为敏感的部位，耳垂又是耳朵上惟一多肉的部位，此时耳垂上会出现皱折。
　　
　　日常养生保健小常识：家庭简易热敷
　　健康生活小常识话你知，热敷简便易行，取材方便，无副作用，老少皆宜，具有活血化瘀、散寒止痛、消肿消炎等功效，最适家庭应用。
　　1.茴香盐敷：取大粒食盐500 克，小茴香300 克，炒热布包，热烫关节四周。治疗各种关节酸痛。
　　2.盐袋敷：炒食盐500 克，装人布袋，敷烫肚脐及小腹。可治疗久痢、痛经、附件炎、慢性肠炎和脾虚引起的“鸡鸣泻”等。
　　3.麦麸敷：取麦麸皮500 克，用醋、酒调拌后，大火急炒，炒好装人布袋，热烫胸肋部。治疗胸痞气窜痛；烫腹部可治肠鸣泄泻与阳痿。
　　4.葱醋饼敷：大葱白及根须适量拍碎切断，大火急炒后加入白醋适量，立即装人布中热敷小腹及脐周。可治尿闭、精索痛胀、附件炎、痛经等，还可以外敷扭伤。
　　
　　日常养生保健小常识：会使血压增高的四个危险因素
　　生活小常识话你知，正常成人血压为：收缩压120mmHg或以下，舒张压80mmHg或以下。成人高血压为：收缩压140mmHg或以上，舒张压90mmHg或以上。临界性高血压，血压值在上述正常与高血压之间。
　　会使血压增高的四个危险因素是：
　　肥胖  肥胖会升高血压和增加心脏的负担。
　　吸烟  香烟中毒素与红细胞的血红蛋白有很强的亲和力，使血液运载氧的能力降低，细胞组织得不到充足的氧，这样的机体只能加速心脏搏动，增加血液中红血球数,从而造成血液的粘稠度增大,血流阻力增加,使心脏负担过重,血压增高。
　　过多地摄入盐  过多地摄入盐会使水潴留而增加血容量，加重心脏负担。
　　运动少  适当合理的运动，不仅能改善身体条件，还能调节神经紧张度，反之，不利于高血压的控制。

　　日常养生保健小常识：醋蛋防治老年病
　　一、醋蛋的效能防治老年人动脉硬化、脑血栓、高血压，心肌梗塞等症；治疗胃下垂、胃弱症；治疗肝炎、糖尿病等症效果显著；对治疗神经痛、风湿病效果也很显著。
　　二、制作方法1.取醋（米醋）180 毫升装入大口杯子或瓶子里，然后将一个鸡蛋浸泡在醋里。2.鸡蛋在醋里经过36～48 小时后，蛋壳被融化，还有一层薄皮包的蛋清、蛋黄，就象乒乓球一样，用筷子把它挑破，把蛋清、蛋黄搅匀，即成醋蛋。
　　三、服用方法
　　1.180 毫升的醋蛋液，可分5～7 天服完，每天一次。
　　2.每天早晨起床后，梳洗完毕（空腹）把一个蛋分量（约26～36 毫升）加2～3 倍水，蜂蜜调匀服下。
　　3.无上述病症者，也可服用，对恢复精力颇为有效。
　　四、疗效及疗程以上诸病症，一般服用一个月或一个半月即可见效，重病人服用两个月，有的连续服一、二年最终效果都理想。
　　
　　日常养生保健小常识：乳腺自查方法
　　乳腺疾病，特别是乳腺肿瘤，是女性的多发病之一。如能早期发现，及时治疗，愈后均较好。这里介绍乳腺自我检查的方法，如能坚持下去，便可达到早期发现乳腺疾病。
　　1.镜前站立观察。站在镜前，腰部以上完全坦露，两臂放松下垂两侧，观察乳房大小、形态是否对称，有无“酒窝征”或桔皮样改变，乳头位置或外形有无异常变化。
　　2.洗澡时观察。用抹过肥皂的手从锁骨向下至乳头扫摸一遍，感觉是否有肿块、硬结、增厚或以前未发现的征象。检查腋下时，用一只手放在腰部，另一只手触摸腋下，注意有无肿块或原来没有的变化。
　　3.仰卧时观察。将枕头置于左肩下面，左手放脑后，右手五指并拢用手指肚触摸左侧乳房，看是否有异常的硬块。然后枕头垫于右肩下，换手，按上述步骤检查右侧乳房。检查时，将伸平的手指轻轻压在乳房的正上部，然后按顺时针方向沿触摸边移运，从乳房的最外周开始，自外向内触摸，最后触摸乳头、乳晕。如发现异常现象应及时诊治。
　　以上检查方法，适合每月进行一次。1项为视诊；2和3项为触诊，三项应结合起来进行检查。