晨练前宜先饮水

　　晨练前宜先饮水。美国健身专家研究认为，清晨锻炼之前饮用适量温开水，对人体健康大有裨益。据生理专家测定，人在睡觉时皮肤和呼吸器官每小时要散发二十至二十五克水份，加之尿液的形成，肌体相对缺水。因此，清晨锻炼前如不喝水，虽然运动能加速血液循环和有利于代谢废物的排泄，但因运动导致呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，引起显性或不显性出汗，使肌体缺水状况加剧，从而扰乱了肌体正常的“水平衡”。