怎样节食减肥?
相信很多爱美的人士为了理想的体重都使用过节食减肥。但是不是就不吃东西就可以减肥了呢?健康小常识告诉你,节食减肥绝对不是简简单单的节食。而且,节食,是有步骤,有分量地节食。那么怎样节食减肥呢?下面本文就来为为大家介绍正确的节食减肥方法,供大家参考!
正确的节食减肥方法应该是:吃得全面 (营养不缺)、减少热量摄入(量要少)、经常更换食谱 (不厌食)、适量运动(消耗热量)。下列具体做法可供参考:
1.多吃含维生素较多的食物:如水果、蔬菜和粗粮,不仅可以减少一定热量的摄入,且易产生饱足的感觉。
2.缓食:每吃一口饭菜都要细嚼缓咽,品尝滋味,在20分钟的膳食过程中使大脑能有充裕的时间接受来自胃的刺激,产生饱感。
3.多喝水:饭前15分钟喝1~2杯开水。这样既能少吃,对胃也有一定好处。