不要在吃饭时看书

　　不要在吃饭时看书。吃饭时看书，从血液供应的角度来讲，大脑要求供血增加，消化道也要求增加供血量，这样，既要供血给大脑又要供给消化道，便加重了心脏的负担，而且大脑与消化道争血，造成两者供血上的相对不足，于是，它们均不能发挥最佳的功能。从神经体液调节来看，由于此时大脑中枢负担着学习和指挥消化吸收活动的双重任务，若注意力集中在吃饭上，则无法看书学习获取书中信息；若注意力集中在看书上，则不能很好地指挥消化系统的分泌和运动。造成胃肠道中消化液的分泌不足和胃肠蠕动减弱，影响消化和吸收。
　　若长此以往，便会造成神经系统和消化系统生理调节的紊乱，引起慢性消化不良或营养不良，也影响大脑的学习能力。