预防少白头的食物

　　预防少白头的食物
　　
　　首先，先让我们来了解一下什么是少白头？生活小常识话你知：决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，后者与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了，医学上称少年白发，俗称“少白头”。
　　
　　下面本文就来为大家介绍一些预防少白头的食物，提供给大家参考！
　　
　　1.各种蔬菜加芝麻。不论是生吃或煮熟，均可在常吃的深绿蔬菜上洒些芝麻调味。
　　
　　2.大豆、莲藕、胡萝卜、海带搭配烹调，是营养丰富的菜肴。
　　
　　3.海藻类也是保护头发不可或缺的食物，最好每天变换着种类吃，例如海带、紫菜、发菜等。
　　
　　4.每天早上喝杯胡萝卜和苹果混合汁。
　　
　　5.菠菜、青椒等蔬菜，能使头发乌黑有光泽。烹调时须用大火快炒，以免维生素C被破坏。
　　
　　6.芹菜水果汁：以芹菜、包心菜、苹果、柠檬等混合挤汁。
　　
　　7.芝麻豆腐：将嫩豆腐蒸过洒一点芝麻即可，不但易消化，而且材料简单。
　　
　　8.带皮的种子，例如瓜子、杏仁及硬果等，这些食物都能使头发具有光泽。
　　
　　9.铁质多的食物，例如贝类、鱼类等。